Тренировки для долголетия и сохранения мышечной массы
Разбираем случай 91-летней спринтерши: как высокоинтенсивные тренировки влияют на старение, МПК и мышечные волокна. Практические выводы для здоровья.
РУБРИКА
Долголетие
Статьи клиники по теме «Долголетие».
Как правильно использовать SPF: защита от фотостарения
Почему SPF нужен круглый год, как выбрать фильтр и почему «лучше любой, чем никакой». Разбираем мифы и даю практические советы по защите…
Как предотвратить деменцию: роль когнитивного резерва
Почему умная жизнь защищает мозг? Разбираем новые данные о когнитивном обогащении и его влиянии на риск деменции.
Силовые тренировки и здоровье мозга: что говорит наука
Как силовые тренировки влияют на функциональный возраст мозга? Разбираем исследование, где год занятий снизил возраст мозга на 2 года.
Польза дневного сна для здоровья: мифы и факты
Разбираем научные данные о пользе дневного сна для восстановления, спорта и общего самочувствия. Как использовать его эффективно и безопасно.
Мышечная сила и смертность у пожилых женщин: почему это важнее веса
Новое исследование показывает: мышечная сила — главный маркер долголетия у женщин старше 60 лет. Узнайте, как её измерить и укрепить.
Польза физической активности для здоровья: новые данные Lancet и мифы о нагрузках
Новое исследование Lancet: как 5-10 минут активности снижают риск смерти. Развенчиваем миф о вреде спорта при дефиците железа и даем практические советы.
Замедление болезни Альцгеймера ходьбой: научные данные и практические рекомендации
Как регулярная ходьба влияет на когнитивное здоровье? Разбираем масштабное исследование о замедлении болезни Альцгеймера с помощью физической активности.
Витамин D и физическая активность: новые данные о защите костей и памяти
Разбираем свежие исследования: как высокие дозы витамина D влияют на кости спортсменов и какие упражнения лучше всего сохраняют когнитивные функции у людей…
Мы в Telegram
Разборы анализов, советы врачей и новости клиники — в нашем канале.